Nie mam nadwagi, ale chciałaby zrzucić kilka kilo 3-5, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Im więcej postów z tego forum czytam, tym mniej wiem co w końcu mogę jeść. Byłam przekonana, że owoce, warzywa, ryż, płatki owsiane i kasze, to produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Okazuje się jednak, że to węglowodany, których powinnam unikać. [...]
[...] bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. Nie wiem. Gdzie wyzej napisales o tych bialkach? Powiedz mi prooosze :) Nie podjadam miedzy [...]
Prawda jest taka ze rok temu mazylem 90kg przy 179, obecnie mam 185 i waze z 65kg, ale nadal mam tlusz na posladkach i udach ( w dueych ilosciach) Boie sie ze znowu utyje i nie wiem co mam juz w koncu jesc. Po prostu chce nadrac masy miesniowej w gorych partiach a wysmuklic posladki i uda. Doradzice cos z gory wielki dzieki :)
Dezir to trzeba umić bo inaczej wyjdzie taki bajzel ze szkoda gadac a co dopiero jeśc Zapytajcie o efekt Binia! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
czesc , mam pytanie co jesc , jaka dieta , czego unikac , jakie tabletki lykac , jakich nie lykac , jak walczyc z choroba trzustki (chodzi o osobe chora na trzustke wiek 55lat )
Irena Szarska-Martyn biolog-fizjolog, dr nauk przyrodniczych Sterydy (nazywane często steroidami) to dla SM-owca coś zwykłego. Nazwa znana wszystkim - ale nie wszyscy wiedzą, o co tu chodzi. Jedni boją się sterydów „na zapas", inni bo sami boleśnie odczuli ich skutki albo zobaczyli u innych... Boją się huśtawki nastrojów, kłopotów ze spaniem [...]
a co z tym twarogiem? co ja mam z nim niby zrobic? :) Slyszalem kiedys, ze nie powinno sie jesc za duzo jajek w ciagu tygodnia. - chodzi o zoltka zawierajace cholestelor, bialek mozesz wcinac ile chcesz! hmm... a jajecznice sie robi z czego? przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko [...]
czegos nie rozumiem jezeli robisz klatke to np tak? : wyciskanie na lawce 5 serii ? czy moze 5 cwiczen po 5 serii? jak nie wiesz co jesz to w jaki sposob mozesza okreslic jaka masz diete? w skrocie zacznij jesc/dobrze cwiczyc bo sok ci jest niepotrzbny ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Dobra, tym sportem zajmuję się od niespełna 4 miechów. Diete niby mam, ale nie jest ona idealna. W tym czasie przytyłem jedyne 3 kilo, ważę 65. Nie jest dobrze, proszę o pomoc w ułożeniu bardziej zaawansowanej diety. A więc ćwiczę na masę i chce jeść na masę, przez te 3-4 miesiące w łapce przyszło 4,5 cm (obecnie 35,5), ogólnie trochę urosłem ale [...]
[...] na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu dnia. Duzo sobie szkodze tak pozniej nie jedzac przez tyle czasu ?? mam jesc czy co mam zrobic ?? nie pojde wczesniej spac bo nie usne
Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]
jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] niema problemu jestem zapisany na siłownie i moge regularnie poswiecac na cw 3-4 dni w tygodniu. Nie mam raczej rzadnych przeciwskazan lekarskich. Co do diety to staram sie jesc duzo produktów zawierajacych białko ryz , makoron itp. Ale z powody mojej pracy nie mam raczej mozliwosci na stosowanie jakiejs konkretnej diety. Moimi celami obecnie [...]
[...] a co do paroowki...hmmmm...tak naprawde to sam rpoducent nie wie ile tam jest tluszczu... osoby znajace sie na ckd raczej nie szamaja takich goowien...bo to tak jak jesc izolat z allegro za 20zl...tak naprawde nie wiesz co jesz... poza tym...ilosci t/ww/b tez sa wazne...trzeba znac IG poszczegoolnych ww a takze GL zeby wiedziec na co [...]
[...] całą zdobyta masa na cyklu rozplynie sie a byc moze nawet spadnie ponizej poziomu w którym zabrales sie za koks a to z pewnoscią nie jest twoim zamiarem. A ZMA to powinienes jesc caly czas bo po kazdym treningu sąbardzo duze ubytki Cynku i Magnezu. Tak więc powiniens zjesc 10 tab Clomidu po 1 dziennie zaczynając 2 dnia po odstawieniu koksu jesli [...]
Siema , miałem podobny problem jakieś 3 lata temu, miałem 189cm i ważyłem 64 kilo. Jadłem dużo ale mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty [...]
megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?
[...] powinienem robic mase a potem rzeźbe nie wiem.., ty mi to powiedz.. ale zastanawiam sie czy jak bede stosował dietke redukcyjną to czy bedą efekty??? moze troche wiecej jesc a wiecej aerobów? Sprzet juz mowilem jak trzeba to moge sztange kupic atlasa taczej nie no chyba ze sprzeedam komputer... przeciwskazania medyczne.. ogolnie troche [...]
Kawa czy herbata część I
